fbpx
Tiemcoach

Creëer rust in je hoofd en hart!

info@tiemcoach.nl

+31 6 419 65 106

Heb ik ADHD of ADD?

Lijkt het of jouw hoofd nooit stil staat? Ben je snel afgeleid of voel je je vaak overspoeld door alles wat je nog moet doen? Misschien heb je moeite met ontspannen of stilzitten? Beantwoord jij deze vragen met een JA, dan kan het zijn dat je ADHD of ADD hebt.

Kenmerken van AD(H)D

AD(H)D herken je aan gedragingen die zich uiten in concentratieproblemen (vluchtige aandacht), druk gedrag (hyperactief en beweeglijk) of de neiging om te snel te reageren op impulsen (eerst doen en dan denken). Als je alleen last hebt van concentratieproblemen, dan spreken we van ADD.

Concentratieproblemen

Herken je dat aandacht vasthouden voor jou niet vanzelfsprekend is? Je merkt dat je snel wordt afgeleid door prikkels om je heen of je verzinkt in je gedachten. Hierdoor lukt het je niet goed om je lang te concentreren op één taak. Je hoofd zit vol en gedachten blijven maar komen. Het kan zijn dat je hierdoor (mentaal) intensieve of minder leuke taken uitstelt. Of je vindt het lastig om af te maken waar je aan bent begonnen. Maar……als iets jou interesseert, dan heb je een mega goede focus en kan je helemaal opgaan in wat je doet. Plannen, organiseren en overzicht houden kost jou veel moeite en het nodige denkwerk.

Impulsiviteit

Je komt eerst in actie voordat je nadenkt over de gevolgen. Je hebt een sterke neiging om meteen te reageren, bijvoorbeeld als je iemand in de rede valt tijdens een gesprek of wanneer je voor de zoveelste keer iets toegezegd hebt terwijl het eigenlijk niet kan. Door je impulsiviteit vergeet je afspraken en raak je vaak je spullen kwijt. Bijvoorbeeld omdat je sleutels, portemonnee of telefoon iedere dag weer ergens anders kunnen liggen.

Hyperactiviteit

Je voelt een sterke innerlijke onrust en/of gejaagdheid. Je bent altijd bezig met iets, want stilzitten voelt voor jou niet prettig. Verveling is je grootste vijand! Je zoekt zelf vaak prikkels op en je bent met veel dingen tegelijk bezig. Het lukt je niet goed om te ontspannen of helemaal tot rust te komen. Je bent beweeglijk en wiebelt of friemelt met je benen of handen.

Is AD(H)D een last of een gave?

Sommige zien AD(H)D nog als een last, maar ik vind een AD(H)D brein bijzonder gaaf! Want je kunt dingen die anderen weer niet zo makkelijk kunnen 🙂 Er gaat een nieuwe wereld voor je open als je weet hoe je ermee omgaat. Aandacht vasthouden, onrust te verminderen en minder impulsief reageren kan je trainen. Niets mis met jou dus! Integendeel, ik zet hieronder nog een paar bijzondere ADHD kwaliteiten voor je op een rij:

Creatieve oplossingen bedenken, aanvoelen, loyaal, out-of-the-box denken, opkomen voor anderen, humor, doorzettingsvermogen, direct zijn, enthousiast, spontaan, behulpzaam, analyseren, verbanden leggen, doortastend, associatief denken, voor anderen zorgen, eigen persoonlijkheid, snelle reactie bij gevaar, avontuurlijk, leergierig zijn.

AD(H)D en hulp

Als jij vastloopt door AD(H)D en hulp wilt, kan coaching je helpen. Coaching bij AD(H)D is een samenwerking waarbij de begeleiding zich richt op veranderen van niet helpend gedrag, het oplossen van jouw klachten en het ontwikkelen van je talenten. Denk aan hulp bij: overprikkeling, een negatief zelfbeeld, problemen in sociale en relationele sfeer, stemmingswisselingen, weinig zelfvertrouwen of langdurige vermoeidheid door ADHD. Meer informatie over ADHD coaching vind je hier.

Je kunt ook een AD(H)D training volgen als je vaardigheden in plannen, structuren en organiseren wilt aanleren of verbeteren. Dit helpt je bij het vinden van een passende structuur, meer overzicht en rust in je leven. Je wordt in deze training persoonlijk begeleid.